? 普段編 ?
１）水分をとり、38℃ぐらい、ぬるめのお湯に15分肩までつかる。（お好きなアロマなど香りを楽しむ）
２）入浴後10分以内にローションやミルクでスキンケアをしてお肌の水分保持をする。
３）1時間～1時間30分は照明を落とし、好きな香りや音楽でリラックスタイムを演出する。

? 数日気持ちが昂って眠れない、今日も気持ちが昂って眠れそうもないという時
１）41〜42℃程度の熱め湯に5分程度肩までつかる。浴後すぐに冷たい水を飲む。
２）熱いお湯は乾燥が進むので入浴後10分以内にローションやミルクで入念にスキンケアをしてお肌の水分を保持する。
３）1時間〜1時間30分は照明を落とし、暖かいミルクなど飲みながら好きな香りや音楽でリラックスタイムを演出する。

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漢方アロマコース Instagram?